Mudik biasanya identik dengan perjalanan panjang sampai puluhan bahkan ratusan kilometer. Untuk yang berkendara dengan mobil atau kendaraan umum dengan jarak jauh tentu akan mengalami saat dimana kondisi badan yang sangat capek karena posisi tubuh yang tidak dapat bergerak bebas. Berikut adalah beberapa tips gerakan yang dapat kita lakukan di dalam mobil untuk relaksasi.

Saat melakukan relaksasi, pastikan lakukan gerakan mulai dari kepala kemudian turun sampai ke kaki.

1. Tahan untuk setiap gerakan berikut selama 5 detik dan lakukan secara perlahan, menoleh ke kiri, kemudian menoleh kekanan, melihat ke atas, menundukkan kepala, patahkan ke kiri hingga telinga menempel ke bahu, kemudian patahkan ke kanan, putar kepala ke kiri kemudian ke kanan sebanyak masing-masing 5 hitungan.
2. Gerakkan bahu memutar dari depan, angkat keatas, kebelakang kemudian turun ke bawah sebanyak 5 hitungan.
3. Lemaskan pergelangan tangan dan  jari-jari dengan menarik bagian ujung jari hingga pergelangan tangan menekuk ke bagian dalam, tahan selama 5 detik kemudian tekuk pergelangan tangan ke arah luar dengan menarik ujung jari, tahan selama 5 detik.
4. Bungkukan badan dengan menarik perut hingga tangan menyentuh pergelangan kaki, tahan selama 5 detik. Kemudian perlahan duduk secara tegak kembali.
5. Putar badan ke arah kiri, tahan selama 5 detik kemudian putar badan ke arah kanan, tahan selama 5 detik. Hati-hati dengan penumpang di sebelah kanan dan kiri anda
6. Condongkan badan ke depan sedikit kemudian peluk lutut kiri dengan kedua tangan dikaitkan hingga lutut menempel dada, tahan selama 5 detik. Lakukan hal yang sama dengan lutut kanan.
7. Angkat sedikit kaki kiri anda, kemudian putar pergelangan kaki searah jarum jam selama 5 hitungan. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri anda.
8. Lakukan gerakan dengan kedua kaki anda, luruskan kedua kaki seolah kaki sedang berjinjit dan kaki bertumpu pada ujung-ujung jari (ujung jari menempel dengan lantai), tahan selama 5 detik. Kemudian tekuk pergelangan kaki keatas seolah kaki bertumpu pada tumit (tumit menempel dengan lantai)

Demikian tips relaksasi yang dapat kita lakukan di tempat duduk dengan ruang gerak yang terbatas. Bila ada kesempatan untuk bergerak bebas, akan lebih baik jika kita manfaatkan untuk berjalan-jalan seperti saat berhenti di pompa bensin atau rumah makan. Jangan lupa ijin agar tidak tertinggal

Artikel terkait:

1. Tips Memijat Bayi
2. Tips Meninggalkan Rumah Saat Mudik
3. Tips Memilih Jaket yang Aman
4. Tips Pengecekan Mobil
5. Pengaruh Alkohol Saat Berkendara

| More

Tag: capek, mudik, relaksasi, tips